#健康明星计划#

现代社会，人们追求生活品质，提倡健康饮食、规律生活。跑步作为一项很好的户外运动，门槛低、几乎不受场地限制，得到了很多人的青睐，纷纷加入跑步大军。

然而很多人跑步以后腿疼，这是怎么回事？

小腿骨头疼？

通常长时间不运动，体重增大以后，进行跑步，小腿骨头就会疼。我不是医生，但是以经验来看，这个时候就要停止跑步！养几天，最好贴上膏药，2/3天通常就好了。好了以后，再适当跑步，没什么事。

腰疼

腰疼不是小事儿，别问了，必须停止跑步，贴上膏药，缓解一下，养着！如果比较严重，就要拍片看看，当然如果本身就有腰脱，那就养着就好了，养好了再适当运动。

足底疼

大概率就是筋膜炎了，而且几乎无法治愈，缓解疼痛，贴膏药、热水泡泡脚、打封闭、吃一些口服药。但是讲真的这个视情况而定，一般轻症，可自愈。严重的，吃药等效果也不见得有。通常严重的话只能不管或者打封闭。

封闭有激素，自己看情况打不打。

另外足底会一直疼，不要担心，通常严重的话，可能1/2年都不会好，但是也基本不会发展引发其他更严重的毛病。

理论上足底疼要休息，如果非得运动，自己看情况跑步，或者换一个方式，比如跳绳、游泳也都是挺好的运动方式。

（此外腿疼还有膝盖等部位、总的来说就是看情况，小来小去的休养为主，大毛病要慎重对待，及时就医，运动也要适度）