改变自己可以从微习惯开始

微习惯就是你坚持极低的要求和极高的上限，它让你坚持行动并具有最佳的上升空间。简单来说就是不需要意志力就能完成的简单行动。

几年前，当我接触到微习惯这个观念时，我马上开始行动。比如运动，从简单的几个动作开始，在办公室每天都可以做得到，时间大约就是5-10分钟就能完成，我已经坚持了2年多了。到半年多前开始的每天快步走30分钟，就基本很容易就能完成，并且有时还会多走一些，也非常开心，到现越来越喜欢运动。

最近我从《微习惯，瘦身篇》得到启发，我要开始重新管理我的健康，主要是从饮食改变上做出科学的调整。这本书里面说到，其实瘦身是一个长期的过程，虽然目前市面上有很多瘦身方案，是从节食开始，控制热量等措施，看起来有效果，但是让人难与坚持长久。

它认为影响我们体重变胖的原因是现代人的饮食改变了，我们现在吃的食物都是加工食品，这种食品是使人类体重超标的主要原因，我们应该从微习惯开始，慢慢养成多吃全食的未加工的健康食品，少吃加工食品，从而达到长久的健康效果，人自然就不容易长胖。里面还说到一个观点，我们的重点应该防止自己变胖为主要目的，而不是如何变瘦。我现在尽量每天多吃一点全食的食物，少吃饼干，我以前是比较喜欢吃饼干的，慢慢身体就不是很想吃一些口感好的加工食物了。

当我理解微习惯并从中受益的时候，我马上调整了我的写作习惯。

在三个多前前，也就是2020年9月1日开始，我曾经有一个目标，就是日更我的公众号，但是经过一段时间的实践后，发觉不容易完成，也曾想用意志力去坚持，但是由于内容缺乏导致每一天不能顺利完成一篇800-1000字的文章，后来断断续续坚持了2个多月后不得不放弃。个中原因有时是一些工作占据了时间，周六日又会有别的事情安排，最主要原因是：当你还没能形成一种习惯的时候，很多因素会影响你的行动，我虽然内心有动力，想尽快盘活自己的公众号，也有利用意志力强制自己完成，但有时坐下来想写的时候，内容缺乏，表现出来就是累积得不够，我应该从微小的能坚持下去的行动做起。

现在我已经从微习惯开始，每天从写300字开始，这个目标对我来说实践会容易完成一些，我现在已经很多时候不止写300字了，这些才是有效的行动。

很多年轻人曾经向巴菲特的合伙人查理.芒格提出这样一个问题：“我要如何才能变得像您一样呢？”查理.芒格回答说“每天起床的时候，争取变得比你从前更聪明一点，每天慢慢向前挪一点，到最后---如果你足够长寿，大多数人能得到他们应得的东西“。这也是微习惯的最好实践证明。

让我们都从微习惯开始改变吧。