心理学：学会这2点，可以轻松毁掉一个人，让其自我否认

这2种情况，会在精神上摧毁一个人，请注意

首卷语：

精神上的摧毁是威力巨大的，它能让人彻底崩溃、内心痛苦和心力交瘁，严重的甚至导致抑郁和焦虑。

精神上的控制和奴役行为往往从精神摧毁开始，当一个人出现杞人忧天和不再信任，甚至自我怀疑状况时，精神控制会更加容易成功。

心理学家研究发现，以下两种情况会对一个人造成彻底的精神摧毁。

1.依恋损伤

临床心理学研究中，提出了“依恋损伤”的概念，即“在亲密关系中，当一方破坏、违背或达不到关系中的承诺预期时，就会给另一方造成情感或心理上的创伤。”

一个开朗乐观的女孩，在一场失败恋爱后，很长时间做不出失恋阴影，之后的恋情中无法建立信任关系，更像是游戏爱情。这种案例即为依恋损伤情况。

有不少女性在感情中表现缺乏安全感，情感上深深依恋对方。一旦亲密关系中的承诺无法兑现、预期无法达到时，往往对以后的情感交往造成很大影响。正如案例中的女孩，在下一段恋情中无法全心投入，不愿再打开心门。

依恋损伤造成后，表现往往再很难建立信任关系，恋情中疑神疑鬼，在亲密关系中成为不积极投入的一方，害怕重蹈覆辙。事实上，有了依恋损伤后，对自己不确信的自卑感会让之后的恋情变得脆弱。

心理学家研究发现，不同的依恋类型的人在经历失败情感后产生的影响不同，这与儿时的原生家庭，及与监护人的关系有密切联系。

从案例中的女孩来看，她从小没有父亲，原生家庭中父爱缺失，使她更加依恋恋情中的男朋友，在情感中投入更多依靠幻想和期许，所以恋情失败后依恋损伤严重。

依恋类型也不是固定不变的，当然也是隐蔽不容易发现的，谁也想不到平时阳光开朗的人，在经历情感失败后会一蹶不振，或者患得患失。

依恋损伤往往不想身体损伤那样肉眼可见，常常在亲密关系中的情绪没有得到很好的处理，慢慢持续的积压导致关系破裂，依恋损伤加重。这种伤害也会伴随损伤方很长时间。

2.精神霸凌

随着网络和信息通信的高速发展，精神霸凌事件更多暴露在人们面前，如情感PUA，职场PUA，校园霸凌事件、网络霸凌事件等等，这些行为会造成受害者的精神焦虑，从而产生长期的不安全感。

精神霸凌会受害人造成严重摧毁，自尊水平下降，从而产生自卑感、委屈感、焦虑、易激动、多疑。较低的自尊水平会让人对自我价值产生怀疑，容易产生负面的自我否定想法，相信自己不够好、不值得被爱，不再产生安全感和愉悦感。

研究调查发现，精神霸凌一旦发生，受害人会在较长时间无法走出阴影，这种非肉眼可见的伤害往往远胜身体上伤害，很难治愈，容易发生焦虑、抑郁、甚至社交障碍。

心理学上认为，用语言污蔑诽谤，用冷暴力无视和损伤自尊等攻击性行为属于精神暴力，会对一个人造成彻底的精神摧毁。时常精神霸凌也在潜移默化中一点点发生，如语言的诋毁在日常生活中反复出现，最终造成严重伤害。

再如带有虐待倾向的冷暴力行为，让人处于不友善的环境中，感受到被孤立和轻视，产生自我否定的内心认知。

在情感中的冷暴力行为，危害性在于不容易发现，受害者往往缺乏认识，在亲密关系中意识认知不对等的两人，认识不到关系中的精神控制，相信你情我愿和自作自受，尤其是受害者。

总之，这两种情况造成的精神摧毁都会带来心灵上的巨大伤害，在亲密关系中的精神摧毁性的伤痛需要更多时间和努力才能修复，这种修复还具有表面性，好像伤口处更容易撕裂一样，往往在亲密关系中容易再次受伤。

END

今日话题：

你身边是否有被精神霸凌的状况发生，在你看来受害人受到怎样的伤害？

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作者| 娴子

编辑| 娴子

图片|来源网络

参考资料|Journal of personality and social psychology