我们是否总是在抱怨

或听到朋友在抱怨

也许还没有察觉

就已经脱口而出多次

但抱怨的事情依旧没有得到解决

或许我们正在卷进惯性抱怨的漩涡

惯性抱怨是怎样的存在

适当的抱怨可以发泄负面情绪，但总是沉浸在不满和沮丧里，将这些情绪长期积累起来，会对我们的心境产生很糟糕的影响，我们也就进入了惯性抱怨的死胡同。

惯性抱怨最大的特点在于，明明不满现状，又在害怕改变。往往沉浸在困境里，反复思考问题中令人挫折的一面，最后陷入"寻找错误-感觉糟糕-失去信心“的恶性循环。

在惯性抱怨者的眼中，与其尝试之后得到失败的结局，还不如什么都不做，直面“悲惨”的人生。为了避免失望，什么都不做而只是抱怨，反而多了一些掌控的感觉。

如何面对他人的惯性抱怨

当朋友开始对我们不停抱怨，而我们给出的建议都被一一否决时，我们该如何与他们相处，同时照顾好自己的情绪呢？

理解朋友不想要什么

和真正遭遇很多不幸的人不同，惯性抱怨者认为自己的生活或者这个世界很糟糕，而实际上他们可能并没有遭遇什么极大的苦难或者不幸。惯性抱怨者认为自己注定命不好或者这个世界本来就很糟糕，他们所抱怨的可能是将事实恶化的想象。

“世界很糟糕”这样的想法已经刻在了他们的潜意识之中，作为倾听者，我们很难改变他们的想法或者给他们建议。

当我们尝试给惯性抱怨者提建议时，他们可能会解释给我们听这些事情是多么的无解。想要安慰他们"其实没有那么糟"，他们可能会马上甩出十个例子，告诉我们生活就是那么糟糕。

因此，如果我们的目的是想要他们停止抱怨，那么讲道理是行不通的。

理解朋友想要什么

惯性抱怨者跟身边的朋友抱怨，往往只是想要得到情感上的理解和认同。所以当他们喋喋不休地抱怨一个事件A时，我们可以：

1.认同他们的感觉。

就算觉得事件A完全不至于令人生气，但这在他们的世界里，它是值得的;即使不理解这种情绪，不代表这种情绪不应该存在。所以要向他们表示理解和认同。

2.给予他们适当的情感支持。

当惯性抱怨者遇见实际存在的、可解决问题时，首先表示理解他们的处境和情绪，之后可以适当地给他们情感上的支持，例如“我在这里”、“朋友们都在呢”，再循序渐进，诚恳地给出建议就好。

什么是抱怨的正确姿势

抱怨是一个很普遍的社交行为。虽然它总是不被赞许，也有很多不良的副作用，但不可否认地，每个人总有想抱怨的时候。

如果我们对某件实际问题感到不满，想让抱怨变得有意义，发挥实际作用，可以尝试一下：

1.表达不满前，先确认自己希望得到什么样的结果；

2.面向日常我们可以听取建议的朋友进行抱怨；

3.只针对一个问题来表达我们的不满，可以从相对容易解决的问题入手；

4.如果抱怨的目的是为了解决问题，而不是发泄情绪的话，适当控制抱怨时的情绪。

抱怨很常见，过度的抱怨会让人们感觉更糟糕，但适当的抱怨对缓解压力、抒发情感、甚至解决问题都会有帮助。

好好处理抱怨的情绪，不要堕入不停抱怨的无止境漩涡中，要让抱怨成为生活的调味剂。

生活不会有最优解，挫折和问题遍地都是，但向阳而生，总有一天，自己也会成为自己的太阳。

图文来源：河南农大学工

本期编辑：张怡扬