维生素A

作用：增强视力、维持黏膜的正常功能，还能使我们的皮肤光洁幼嫩。

适用于：夜盲症、眼球干燥人群。

来源：红萝卜、蛋黄、动物肝脏等。

维生素B6

作用：保持我们身体和精神系统处于正常的状况，可以维持钠、钾平衡。

适用于：贫血、抽筋、头痛等人群。

来源：瘦肉、果仁、糙米等。

维生素B12

作用：可以防止贫血、防止神经受到破坏。

适用于：精神抑郁、记忆力衰退、贫血等人群。

来源：于鱼、牛奶等。

维生素C

作用：抗氧化、改善胆固醇代谢、增强免疫力等作用。

适用于：牙齿脱落易患感冒，皮下出血等人群。

来源：水果，特别是橙子，番茄，马铃薯等。

维生素D

作用：有助于小孩子的牙齿和骨骼发育，防止骨质疏松症。

适用于：软骨病、食欲不振等人群。

来源：是鱼肝油、奶制品等。

维生素E

作用：抗氧化，预防衰老，提高抗感染能力。

适用于：红血球受到破坏，神经受到损害等。

来源：冷轧植物油、深绿色蔬菜、蛋、牛奶、果仁等。

维生素K

作用：凝血，有助修补以及骨骼的生长。

适用于：不正常体内出血。

来源：西蓝花、蛋黄、肝等。

注意：补充维生素原则

1.最天然的维生素还是要从正常饮食中摄取。

2.补充维生素切记不能过量，长期大量服用有可能出现毒副作用。

3.请在医生的指导下合理补充。