时常感到焦虑怎么办？可以试着这样做

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成年人有一个词叫——焦虑。

樊登老师说过一段话，如果你是因为焦虑才读书，那么你越读书就会越焦虑，因为你知道的越多，你就知道自己不知道的东西越多。读书，是一个让你理解焦虑的工具，当你理解焦虑，并且你能够跟焦虑和谐相处，你知道它的原理，这时候你才能够放松，才能够跟焦虑也好，跟痛苦也好，跟欲望也好，和谐相处。

那么什么是焦虑？在有焦虑症的时候我们都应该怎么调解自己。下面我会给大家一一介绍。

一、什么是焦虑

焦虑在现代人当中是一种很普遍的坏心态之一。随着经济的发展，我们在日常生活中的压力也就会越来越大，这些压力除了生活和工作中所带来的以外，在学习或是各个领域中，也都会碰到许多的不顺心，或者不合理的事情，这都会让我们的心态出现问题。还有一种可能，就是自己不断给自己进行心理暗示，然后在施展给自己的。往往压力越大，就越能引起焦虑。

很多人并没有重视起自己这一心理问题，其实长期焦虑的危害也是很大的，如果长期得不到缓解，就会给自己的神经系统乃至整个身体都会带来巨大伤害。

二、焦虑的危害

长期焦虑的人容易出现紧张不安，心跳加速，心烦意乱、坐立不安。严重者会出现口渴、多汗、心悸、同时大小便次数增多。甚至会有胸闷、惊恐发作、精神崩溃的感觉。会严重的影响我们的生活，而太多焦虑会让人做事犹豫不决，感觉过敏，容易激动，常会有不理智的行为发作。

三、焦虑由何而来

1、追求完美

现在很多人都是完美主义者，这类人在生活中往往过度追求完美，在处理事情中十分较真，遇到稍不如意的人和事，就会感到心烦意乱，过分的追求完美就会给自己带来很大的压力，从而产生焦虑。

2、生活和工作带来的压力

现在很多人都会面临着高强度的工作压力和生活压力，不仅要养家糊口，还背负着房贷车贷，精神长时间处于紧张的状态下，还得不到调理，很容易就会产生焦虑不安的情绪。

3、身体疾病

如果一个人长期疾病缠身，身体受到痛苦，就会出现焦虑的情绪，如果没有及时进行有效的治疗，就会造成焦虑症的危害。

四、焦虑怎么疏解

1、改变心态

我们要积极的改变自己的心态，勇敢的面对人生。在遇到问题时，及时的和家人，朋友沟通，一起解决问题，减少自己承受的压力，用正确的方式让焦虑得到及时的缓解，千万不要消极的处理问题。

2、保持良好的睡眠

养成早睡早起的生活习惯，好好的休息可以让自己的身心得到轻松，而充足的睡眠时间也能有效的减少疾病的出现，必要时可以洗个热水澡，泡泡脚，睡前听一段轻音乐，都能让人尽快入睡，保证睡眠。

3、学会倾诉

通过倾诉，可以把自己内心的压力告诉家人和朋友们，多一个疏导，自己也就不会钻牛角尖，也会远离焦虑。

4、转移注意力

当自己感觉心烦意乱的时候，试着去转移自己的注意力，找一些自己喜欢做的事情，让心情放松，心里压力也就会暂时得到缓解。

5、求助心理医生

当你尝试很多办法焦虑还是没能得到缓解，那么求助一位专业的心理医生能更快地帮你走出焦虑。

其实，生活中很多人都会有焦虑。改变心态，放松心情，保证睡眠，积极乐观，适当运动，更重要的是要对自己有足够的信心，勇敢的面对并克服困难，及时的化解焦虑心理。

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★作者：九一，热爱写作的90后，想靠写作实现经济独立，愿望是按自己喜欢的方式度过一生。