七年磨一剑

7月初，我和中国顶级出版社中信出版集团合作的新书《4分钟极速减脂》上线了！

效率效率效率！让我们一起敏捷瘦身！

先划一下重点：

1.这本书的框架结构和内容是我非常满意的，自己短时间内应该是超越不了了。

2. 本书绝对是直击减肥痛点问题，剖析原理，并且给出解决方案，以一当百！

3. 在我读了这么多本健身和减肥相关书籍之后，我绝对有信心说这本书的内容和品质都是最顶级的。

4. 本书从饮食、运动方方面面，给出最实操的东西，然后配有精致的图片和视频。

5. 这本书上线2周就获得了当当网和京东的分榜冠军。

在我的第一本书《每周健身两小时，在家练出好身材》里，

我就表达过自己的理念，对于非健身行业大众，应该掌握如何提高效率、付出少量时间获得好身材的健身方法。

一方面是能不依靠健身房的时候就尽量在家练，节省通勤时间；

另一方面，通过动作安排来提升锻炼效率，缩短每次健身的时长。

这样一来，大家对时间和注意力的消耗就没有那么大，也更容易长期坚持下来。

我的这本书依旧会延续高效的理念，本书会由六个章节组成。

我会在第一章用容易理解的语言带你了解减肥的底层原理。

在第二章，我会帮你走出减肥误区，帮你全面重塑减肥认知。

第三章，我会分析市面上的减肥方法和“捷径”是否靠谱。

第四章运动部分，我会先给你用大白话讲解人体肌肉结构，然后带你进行省时、高效的 4 分钟燃卡和塑形运动，

无论是在家、户外还是健身房都可以使用，帮你大幅度节省健身的时间花费，腾出时间去生活，让你更容易坚持。

第五章饮食篇，对于减肥，饮食永远是更重要的部分，

因此，我会全面讲解市面上常见的食品类别对减肥的影响。并且会详细讲解营养标签的阅读方法，帮你自己成为自己的教练。

第六章是实操板块，我会手把手陪你定制自己的动态减肥方案，让你在未来的日子里也能举一反三。

最后的彩蛋，我还会告诉你 10 个超级实用的减肥小技巧，

包括饮食技巧和运动技巧，帮助你更好地执行减肥方案和保持体形。

在当当、天猫、京东均有销售啦！