中医养生里讲的“外劳宫养肾法”，你知道怎么操作吗？

外劳宫穴

今天我们介绍一个穴位，这个穴位可以有效地缓解落枕引起的颈部不适、颈部疼痛僵硬，这个穴位就是我们的外劳宫穴，外劳宫穴，位于手背侧，当手背，第2、3掌骨之间，掌指关节后0.5寸的位置，因为与掌内的内劳宫穴相对，所以又叫做外劳宫穴。取穴时候，抬臂俯掌，在手背第2、3掌骨间，从掌指关节向后量半横指处的地方就是外劳宫穴。这个穴位，可以缓解落枕、手麻、五指屈伸不利的症状。所以，在平时生活中，我们遇到落枕、手指麻木、头痛、腹痛、腹泻、消化不良的时候，可以利用这个穴位进行养生保健。外劳宫穴属于经外奇穴，这个穴位出自《小儿推拿方脉活婴秘旨全书》。

外劳宫穴

按摩外劳宫穴可以祛风通络，活血止痛。按揉的时候，可以用双手大拇指交替按揉双手的外劳宫穴，力度适中，以酸胀为宜。每次可以按揉3分钟左右，关键在于长期坚持。在《小儿推拿方脉活婴秘旨全书》∶外劳宫，在手指下，正对掌心是穴。治粪白不变，五谷不消，肚腹泄泻。可见，外劳宫穴，可以治疗腹泻、消化不良，因为该穴邻近手阳明大肠经，所以可以调节肠道功能。除了利用外劳宫治疗缓解落枕、手指麻木屈伸不利、腹泻、消化不良以外。最后，再介绍一个关于外劳宫拍打双肾俞穴的保健方法。平时，在闲暇之余，可以利用手背外劳宫来拍打双侧肾俞穴，可以起到补肾益气强腰的作用。也可以在晚上睡觉时，利用双手背外劳宫穴位贴于双侧腰部肾俞穴，每天坚持10分钟左右，以双侧腰部觉发热为宜，长期坚持可以补肾养精，这就是中医上的外劳宫养肾法。

中医养生保健，关键在于坚持，未雨绸缪，防病于未发显得很重要，事贵预防，医治未病，别等渴了再去挖井，别等上了战场才开始磨刀，别等生病了，才去养生保健，才去重视身体健康，预防第一，关注鸿玉汉唐中医养生，一起走进中医养生的精彩世界！

鸿玉汉唐中医

2021.06.30