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张大娘今年66了，在最近的几年中，张大娘每天都觉得身体不舒服，可是具体也不知道到底哪里不舒服。

一直到前段时的上一次的体检中，医生告诉他身体缺少很多微量元素，尤其是维生素D。

对于如何摄入维生素D，张大娘也不太清楚。也正是如此，这让张大娘心里非常着急。

医生便告诉了张大娘吃什么可以补充维生素D，可是张大娘上了岁数，通过饮食吸收微量元素效果不是很好。

于是张大娘便向医生询问有没有其他的办法，可以增加体内的微量元素。

医生告诉他是有办法的，这个办法就是经常晒太阳。若是有条件的话让太阳晒后背，是补充身体微量元素最好的办法。

于是张大娘从那天起，只要天气不错，每天上午8点到9点都要晒一个小时的太阳。

就这样坚持了半年，也正是因为这半年的坚持，张大娘的身体有了明显的改善。

原本经常感冒和骨头疼痛的症状都得到了缓解，甚至连心情都渐渐的变得轻松开朗起来。

那么为什么坚持晒后背会有这样显著的治疗效果呢？其中的原理是什么呢？

一、晒背健康的原理

在听了医生给的建议，张大娘回家以后每天都坚持晒背。

晒了半年以后张大娘去检查，身体各项指标真的变好了。

身体里的维生素D也在坚持了一段时间的晒背习惯后也不缺了。

但为什么会有这样良好的改善呢？这就需要了解晒背对身体中的维生素D到底有什么影响？

要知道维生素D是医学上的称呼，而在民间维生素D又有一个名称，被称为阳光维生素。

这种维生素在身体里是不可或缺的存在，尤其是对中老年人来说。

维生素D不仅可以在维持骨骼的健康上起着显著的作用，甚至在免疫系统功能方面也扮演着非常重要的角色。

当太阳照射皮肤的时候可以促进皮肤内在迅速的合成维生素D从而帮助身体的骨骼进行吸收。

而张大娘骨头痛和经常感冒这两个问题的改善，正是因为在坚持半年晒背习惯。

到医院进行体检，发现身体内的维生素D含量有了显著的提升。

甚至连带骨骼密度也有了积极的改善，或许是因为中老年人的骨质相对于年轻人来说要差一些。

所以维生素D对老年人的作用要比对年轻人的作用要大的多。

而且晒背不仅仅会对骨骼进行改善，还会对人体的肌肉力量进行着积极的影响。

同时晒背而不仅仅可以增强的人体免疫力，更重要的是可以增加老年人对病毒的抵抗。

而张大娘身体有了两个问题，第一个就是骨头疼痛，第二个就是经常感冒。

而造成这两个问题的原因之一就是身体里缺乏某种维生素，而主管骨头疼痛和是否经常感冒的维生素正是维生素D。

而获取维生素D最简单最好的办法就是晒太阳，可是若是让太阳直射面部的话很有可能造成晒伤的风险

所以晒后背这种方式不但是一种简单的方式，而且还能更有效的将阳光转换成维生素D。

这也就是为什么医生建议张大娘要坚持晒背这个行为了，毕竟维生素D通过食物来摄取的话是不那么容易的。

其实最开始的时候张大娘并不觉得晒太阳就会治疗自己身体的问题。

可是当张大娘坚持了一段时间后，感觉身体确实轻松了许多，心情也更加的好了。

这让张大娘坚信晒后背确实对他的帮助非常大自此以后只要是天气不错。

除了刮风下雨，他都会在家或到公园里铺上瑜伽垫，晒一个小时的后背。

二、摄取维生素D的原因

其实摄入维生素D不仅仅是晒背这一个方法，还有很多方法都能够补充身体里所缺少的维生素D。

但在了解如何补充维生素D的前提，让我们先来了解一下维生素D对身体到底有什么作用？

首先维生素D的第一项作用就是维持身体中钙的平衡维生素D就像一个催化剂，这种催化剂时时刻刻催化人体对钙质的吸收。

若是人身体中缺乏大量的维生素D的话，那么身体就等于缺少了催化剂

二缺少催化剂的后果就是，人体对钙的吸收大大降低，当对钙的吸收降低的同时。

不仅仅对骨骼造成影响，还会对人体中血液的钙浓度造成影响所以补充维生素D，也可以说是间接的补充钙。

维生素D还可以在一定程度上保证体内磷的平衡，而当人体中磷的平衡被破坏时，最先受到影响的就是身体的肾脏器官。

所以维生素D可以在促进对磷的吸收的同时来保障肾脏的健康。

还有就是维生素D可以预防骨质疏松，这件事是众所周知的。

其次孕妇也可以适当的补充维生素D，毕竟维生素D可以给胎儿提供足够的钙质，其作用是防止宝宝骨骼发育不健康。

三、如何补充维生素D

了解了维生素D对人体的益处，那么接下来了解一下该怎样补充身体中所需的维生素D。

其实因为生活条件越来越好，人们的身体里若是缺少了什么维生素的话，有太多的食品可以选择。

但是在选择食品之前，一定要考虑好这种食品是不是适合自己。换种话就是在什么样的年纪所选择的食物是不一样的。

毕竟对于不同年纪的人来说吸收功能是不同的，所以补充维生素D的方法当然也不相同。

就比如说年纪小一点的孩子们，他们就不能靠食用内脏，或者不容易消化的食物。

对于孩子们来说每天可以通过牛奶或者一些植物类用油来补充维生素D，或者通过一些适合孩子的药品来补充维生素。

毕竟孩子的身体相对于大人来说是非常脆弱的，同时孩子们对维生素D的要求也是非常高的。

大人们对于维生素D的摄取相对于孩子来说要容易的多，而且对于食物的要求也没有那么严格，所以大人的选择也更多一些。

据医学专家研究，维生素D主要存在的食物，有海鱼或者动物肝脏，当然鸡蛋和瘦肉当中也存在少量维生素D。

当然像牛奶、奶酪、坚果等食品中也有很高含量的维生素D，所以补充维生素D并不是一件困难的事情。

大人们想要补充维生素D的话，可以看出来是非常简单的，但老年人的选择确是要好好考虑考虑。

毕竟老年人的身体状况没有年轻人那样适应能力强。所以老年人在摄取维生素D的时候也应该像孩子们一样。

选择比较温和或者比较容易吸收的方法去摄取维生素D，就比如张大娘坚持半年的晒背。

就是一件非常不错的选择，若是想要通过食物来摄取维生素D的话，牛奶和坚果是非常好的补充维生素D的食物。

所以可以发现我们若是能时常注意自己的身体状况，那么想要在日常的饮食生活习惯当中，摄取维生素D是非常容易的。

当然也可以选择维生素D含量较高的食物的同时，也可以选择一些营养品，直接补充维生素。

但在补充维生素的前提一定不要盲目补充，一定要到医院进行系统的检查，确保身体里确实缺少维生素D。

若是身体不缺少维生素D的话，对于年轻人来说还好一些，毕竟代谢要快一些，能很快地将超出身体所需的微量元素排出体外。

若是小孩或老人的身体里不缺少维生素D和各种微量元素的话，还是不要盲目的补充。

若是补充的物质超过了身体所需要的，带来的可能就不是健康，更有可能是负担。

结尾

从张大娘的行为可以看出，这位66岁的老太太天天在公园晒背是一件很科学的事情。

张大娘也通过半年的科学的坚持，这才让自己的身体有了明显的改善，并往好的方向发展。

也正是这份坚持，让张大娘的身体指标也从不健康恢复到了正常。

这不单单是因为张大娘做的这件事是对的，还有一个原因是因为张大娘每天都坚持坚持的做一件事。

所以在面对自己身体健康的时候，听从医生给出的建议是没有错的。

医生给了你建议，告诉你怎么做对身体有好处，那就要坚持往对的方向去做。

这种习惯一定不要是盲目的，不科学的。毕竟身体是自己的，对自己的身体要负责任的是你自己。

所以在对待自己身体问题的时候，一定要考虑再三再去做。是对的就要坚持下去，是错的就要摒弃。毕竟没有人会为你的错误行为买单。

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参考信息：

《晒太阳6个月，66岁刘阿姨身体逆生长？揭秘阳光背后的健康密码！》 2024-05-12 蜗牛娱乐