帕梅拉瘦腿全身燃脂运动健身操，网友直呼：“大象腿没了！”

【帕梅拉终极瘦腿运动】亲测有效，在家就可以做，试着每天练几组动作～想瘦腿的妹子赶紧马住，练起来、

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“魔鬼帕梅拉”成了健身圈的新宠，她以高强度，高效的动作虐遍了大洋彼岸的我们，跟着这样一位颜好，身材好的教练学习，我们似乎也能看见我们练后的模样。

帕梅拉她分享的健身视频，主要针对局部等进行专项练习，尤其是帕梅拉的“腿功”，堪称健身界的“乾坤大挪移”，对付小粗腿毫不留情，并且大部分不需要器械，只需要一块瑜伽垫和准备好音乐就能进行训练。

不是我吹，网友们对它的评价也是一边倒，你品你品你细细品▼

虽然，帕梅拉的动作有用，但是也并非可以盲目练习。“帕梅拉的一周新手腿部训练”。每套动作都在10分钟左右，虽然时长不算长，但是针对性强，包含了“热身拉伸+主要腿部训练”，一共6天第7天休息，而且为了防止受伤，在这6天的训练中还包含了新手前期还是先用有氧组练心肺功能，以及练核心力量。

而且，在油管上还有老外用红外线探测仪做了个实验，发现练完帕梅拉还有很强的“后燃效应”，练完半个小时后，小腿脂肪仍在燃烧，练完后的24小时，依旧在燃烧脂肪，即使你在睡觉，运动的效果仍在延续。

这次跟之前的形式一样，我跟我的小姐妹在小白鼠打卡群，每周坚持，并坚持打卡晒成功，谁先放弃就要请大家搓一顿好的（1000元起的伙食标准，所以，谁都不敢怠慢）。